Enero llega siempre igual: con frío en los huesos, cuentas que no esperan y una nevera que pide orden. No es mes de excesos, sino de decisiones pequeñas y sensatas. Entre ellas, una que marca la diferencia: planificar el menú semanal.
No hablamos de comer poco ni mal. Hablamos de comer mejor, con cabeza, aprovechando productos sencillos, recetas de siempre y una forma de comprar que cuida el bolsillo sin renunciar a la mesa.
En Unide, donde la compra sigue siendo cosa de barrio y de trato cercano, sabemos que comer bien no debería ser un lujo. Por eso, planificar menús semanales económicos no es una moda: es una costumbre que ayuda a cuidar el bolsillo sin renunciar a la calidad de cada día. ¡Aquí se ahorra!
Por qué los menús semanales económicos funcionan de verdad
Organizar la semana antes de ir a comprar cambia por completo la forma de llenar la cesta. Los menús semanales económicos permiten:
- Comprar solo lo necesario
- Evitar desperdicios
- Aprovechar mejor los productos básicos
- Mantener un gasto estable durante todo el mes
En las tiendas Unide se ve a diario: quien planifica, ahorra.
Menú semanal económico (ejemplo real de lunes a domingo)
Este es un menú sencillo, equilibrado y pensado para una familia, basado en productos básicos de invierno y cocina casera y con productos fáciles de encontrar en cualquier Supermercado Unide.
🟢 Lunes
Comida: Lentejas estofadas con verduras
Cena: Tortilla francesa con ensalada
🟢 Martes
Comida: Arroz con pollo y verduras
Cena: Crema de calabaza y tostadas
🟢 Miércoles
Comida: Pasta con tomate casero
Cena: Huevos revueltos con champiñones
🟢 Jueves
Comida: Garbanzos salteados con verduras
Cena: Sopa de fideos
🟢 Viernes
Comida: Pescado al horno con patatas
Cena: Sandwich vegetal
🟢 Sábado
Comida: Albóndigas caseras con arroz
Cena: Restos de la semana
🟢 Domingo
Comida: Pollo asado con verduras
Cena: Crema o sopa ligera
Consejo Unide: platos que se repiten con variaciones y permiten reaprovechar ingredientes.
Lista de la compra pensada para menús semanales económicos
Comprar con lista es la mitad del ahorro. Esta es una base orientativa:
Frescos
- Patatas, zanahorias, cebollas
- Calabaza, lechuga, champiñones
- Huevos, pollo, pescado de temporada
Despensa
- Lentejas, garbanzos
- Arroz, pasta, tomate triturado
La marca propia Unide y las marcas del Grupo IFA que puedes encontrar en nuestros supermercados ayudan a ajustar el precio sin renunciar a calidad.
Con esta base se pueden cubrir toda la semana sin compras extra innecesarias.
Trucos Unide para que los menús semanales económicos salgan bien
El ahorro no está en hacer malabares, sino en pequeños gestos constantes:
- Cocina de cuchara en invierno: sacia más y es más barata
- Aprovecha el pollo entero: caldo, asado y sobras
- Marca propia: misma calidad, mejor precio
- Repite ingredientes, no platos: una zanahoria sirve para tres recetas
- Congela raciones: cocinar más una sola vez ahorra tiempo y dinero
La calidad no se pierde cuando se compra con criterio.
Menús semanales económicos para llegar tranquilo a fin de mes
Comer bien no debería ser una preocupación constante. Con organización, productos sencillos y una compra consciente en tu Unide, los menús semanales económicos se convierten en una rutina que da tranquilidad durante todo el mes.